登山中に必要なエネルギーと水の量

登山中に必要なエネルギーと水の量


登山中にはとかくエネルギーと水が必要だ

どれくらい必要かというと


体重１ｋｇあたり１時間につき３．５ｋｃａｌのエネルギーが必要なのだという

５０ｋｇの人なら１時間あたり１７５ｋｃａｌのエネルギーが必要なのだ。
これは１時間につきお茶碗１杯分のご飯が必要なのだということか。

マメに少しずつ行動食を摂れと言うわけだね。


また、必要な水分補給量は
体重１ｋｇあたり１時間につき５ｍｌなのだそうな。
体重が５０ｋｇなら１時間で２５０ｍｌ。なんと５００ｍｌペットボトルが２時間でなくなる計算。
８時間行動しようと思ったら２リットルの水が必要というわけですね。

【参考文献】登山医学入門、増山茂監修、山と渓谷社、2006/08/15、ISBN4-635-04329-0